EJECUCIÓN DEL EQUILIBRIO INVERTIDO DE BRAZOS.
El equilibrio invertido de manos es un ejercicio que consiste en poner el cuerpo verticalmente con los pies hacia arriba,apoyando lass manos en le suelo. Este ejercicio requiere de fuerza,resistencia muscular,equilibrio y flexibilidad.Las fases o etapas para realizar son las siguientes.
1) Posición Inicial: De pie con piernas extendidas y brazos extendidos hacia arriba.
2) Impulso: Se realiza un fondo de brazos y a continuación las manos buscan el suelo,se realizan 3 acciones:
*Extensión de la pierna adelantada.
*Elevación de la pierna retrasada,juntandose ambas pienas extendidas.
*Inclinación del tronco hacia adelante.
3) Equilibrio: La base de sustentación del ejercicio son ambas manos,que se deben colocar en la misma línea,paralelas en una anchura igual a la de los hombros.
La mirada se mantiene en el suelo,los hombros se bloquean; piernas y brazos se mantienen extendidos y el abdomen se mantiene rígido para mantener el cuerpo erguido en la vertical.
4) Descenso: Para volver a la posición inicial se flexiona la cadera y se bajan las piernas,bien alternadamente o bien a la vez.
