Velocidad.

En esta actividad se propone un circuito de ejercicios pliométricos para ayudar a ganar velocidad en deportes como el Futbol, Baloncesto y Atletismo. 1.-Jump Rope 30" 2.-Salto de cruz 30" 3.-Salto de cruz con un pie. 30" 4.-Salto cruzado lado a lado. 30" 5.-Desplantes con salto. 30" 6.-Skipping en el lugar. 5" lento y 10" explosivo. 7.-Salto cruzado 360° 30"
 

Bote con implementos.

 

1.-Bote alrededor de la botella con mano derecha. 30" 2.-Bote alrededor de la botella con mano izquierda. 30" 3.-Bote alrededor de las botellas intercalando ambas manos. 30" 4.-Push ups sobre el balón. 10 a 17 repeticiones.

Coordinación.

 

1.- Realizar saltos con cuerda con balón. 2.- Bote de balón jugando con globo.