Pasos Básicos para saltar la cuerda.

 

COORDINACIÓN ÓCULO-MANUAL

 

FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA(FCM).

 

FRECUENCIA CARDIACA ( FC ).

 

FRECUENCIA RESPIRATORIA ( FR ).

 

I.M.C.

 

TÉCNICA CORRECTA.

 

Técnica correcta para hacer push ups

1. Mantener el peso concentrado sobre las manos.
2. Bajar hasta tocar el suelo con el pecho o hasta sentir el estiramiento pectoral.
3. Los codos deben estar más o menos pegados al cuerpo según la zona a incidir.
4. Los antebrazos deben estar verticales.
5. El cuello en posición neutra.

Recomendaciones para realizar sentadillas correctamente

1. Distribuir el peso. Al realizar las sentadillas, el peso se lanza por completo hacia la punta de los pies a la zona conocida como metatarso.
2. Conservar la postura.
3. Comenzar con orden.
4. Descender al máximo, dentro de lo posible.

WORKOUT

 

APARATO LOCOMOTOR.

 EL APARATO LOCOMOTOR.