Cuarentena. Actividad 6

En esta clase realizamos trabajo abdominal utilizando una botella y 2 rollos, una breve rutina con 8 ejercicios para el abdomen.

TEORÍA.

1.-¿Cuáles son los músculos abdominales y qué función tienen? 2.-¿Tipos de músculos abdominales y su función? 3.-¿Cuántos y cuáles son los músculos del abdomen? 4.-¿Cuál es el musculo más superficial del abdomen? 5.-¿Cómo son los músculos del estómago? 6.-¿Cómo se llama el musculo que está debajo del abdomen? 7.-¿Cuáles son las paredes del abdomen? 8.-¿De que manera fortaleces tu abdomen?

Cuarentena. Actividad 5

Trabajo de fuerza en casa utilizando una simple silla.

El circuito de trabajo propone realizar cada ejercicio por 30 segundos.

1-Trabajo de Triceps. 2.-Variante de escalador sobre la silla. 3.-Elevación de piernas sobre la silla para un trabajo abdominal. 4.-Abdominales intercalando brazos y pies. 5.-Sentadilla a una pierna. 6.-Patada hacia atrás y arriba para trabajar abdomen y gluteo. 7.-Saltos intercalando piernas. 8.-Flexiones de brazos sobre la silla ( 2 variantes ). 9.-Rodillas al pecho y arriba debajo de la silla.

Cuarentena. Actividad 4

En esta actividad fortalecemos nuestro cuerpo a través del salto con cuerda, ejercitamos el lenguaje y la memoria con el trabalenguas y al reírnos de nosotros mismos fortalecemos los músculos responsables de la risa.

1.-Salto + trabalenguas. 2.-Salto + números en otro idioma. 3.-Salto + deletrea tu nombre.
*Los trabalenguas sirven para desarrollar la pronunciación de las palabras,la velocidad y el ejercicio de la memoria. *El salto con cuerda pone a trabajar casi todo el cuerpo,fortalece músculos inferiores y superiores. *Reírse es una función biológica necesaria para mantener el bienestar físico y mental.
Actividad Teórica: 1.-¿Cuáles son los beneficios de los trabalenguas? 2.-¿Cuáles son las reglas para saltar la cuerda? 3.-¿Qué beneficios tiene el salto con cuerda? 4.-¿Cuáles son los grupos de músculos implicados en el salto con cuerda? 5.-¿Músculos responsables de la Risa? 6.-¿Qué ocurre en nuestro cerebro al reír? 7.-¿Cuáles son los efectos físicos de la Risa?