En esta actividad se propone un circuito de ejercicios pliométricos para ayudar a ganar velocidad en deportes como el Futbol, Baloncesto y Atletismo.
1.-Jump Rope 30"
2.-Salto de cruz 30"
3.-Salto de cruz con un pie. 30"
4.-Salto cruzado lado a lado. 30"
5.-Desplantes con salto. 30"
6.-Skipping en el lugar. 5" lento y 10" explosivo.
7.-Salto cruzado 360° 30"
