Cuarentena. Actividad 10

Spell your NAME. Now get to WORK. *Actividad Física. Deletrea tu NOMBRE y obtén tu rutina de TRABAJO con tiempo y repeticiones programadas. *EJEMPLO : M-I-G-U-E-L. M: JUMPING ROPE 2 MINUTOS. I: TOQUES FRONTALES 45 SEGUNDOS. G: METRALLETAS 45 SEGUNDOS. U: WALL SIT A 1 PIERNA ( IZQUIERDA ) 45 SEGUNDOS. E: JOGGING+JUMPIN JACKS 1 MINUTO. L: WALL SIT A 1 PIERNA ( DERECHA ) 60 SEGUNDOS. *EJEMPLO: M-E-L-A-N-I-E. M: JUMPING ROPE 2 MINUTOS. E: JOGGING+JUMPIN JACKS 1 MINUTO. L: WALL SIT A 1 PIERNA ( DERECHA ) 60 SEGUNDOS. A: SQUAT+RODILLAS AL PECHO 20 REPETICIONES. N: JOGGING+PATADA ATRÁS 60 SEGUNDOS. I: TOQUES FRONTALES 45 SEGUNDOS. E: JOGGING+JUMPIN JACKS 1 MINUTO. Te reto a realizar todo el ABECEDARIO. A: SQUAT+RODILLAS AL PECHO 20 REPETICIONES. B: SQUAT+TOQUES LATERALES 30 REPETICIONES. C: SQUAT+TOQUE DE TALONES 20 REPETICIONES D: SQUAT+SALTO DE ESTRELLA 20 REPETICIONES. E: JOGGING+JUMPIN JACKS 1 MINUTO. F: TOQUE DE TALONES 1 MINUTO. G: METRALLETAS 45 SEGUNDOS. H: TOQUES LATERALES 1 MINUTO. I: TOQUES FRONTALES 45 SEGUNDOS. J: SQUAT+TOQUES LATERALES 1 MINUTO. K: PATADA CRUZADA+SQUAT CON TOQUE DE PISO 1 MINUTO. L: WALL SIT A 1 PIERNA ( DERECHA ) 60 SEGUNDOS. M: JUMPING ROPE 2 MINUTOS. N: JOGGING+PATADA ATRÁS 60 SEGUNDOS. Ñ: GOLPE AL FRENTE+RODILLAS AL PECHO 30 SEGUNDOS. O: JUMPING ROPE PIE IZQUIERDO 30 SEGUNDOS. P: TOQUES CRUZADOS+SALTO DE ESTRELLA 30 SEGUNDOS. Q: JUMPING ROPE PIE DERECHO 45 SEGUNDOS. R: SQUAT+TOQUES LATERALES 60 SEGUNDOS. S: SQUAT+RODILLAS AL PECHO 30 SEGUNDOS. T: SQUAT +SALTO DE RANA 20 REPETICIONES. U: WALL SIT A 1 PIERNA ( IZQUIERDA ) 45 SEGUNDOS. V: TOQUES CRUZADOS+SALTO DE ESTRELLA 20 REPETICIONES. W: TOQUE DE TALONES 60 SEGUNDOS. X: TOQUES LATERALES+RODILLAS AL PECHO DOBLE 20 REPETICIONES. Y: SALTO EXPLOSIVO PIERNAS AL FRENTE. 1 SALTO. Z: SALTO EXPLOSIVO PIERNAS LATERALES 1 SALTO.