*El Ejercicio Físico es un escudo de protección cerebral y estimulador del aprendizaje y la memoria. *En está actividad trabajamos una serie de ejercicios de fuerza para trabajar todo el cuerpo, ejercicios isométricos y ejercicios de bote de balón para retar nuestra coordinación sin salir de casa y un requerimiento mínimo de material. 1.-Flexión de Brazos+ toque de hombros. 20-30 segundos. 2.-Climbers ( Movimiento de Escalador ). 20-30 segundos 3.-Lanzamiento de rodillas hacia al pecho y extensiones desde la posición de plancha. 20-30 segundos 4.-Sentadilla Isométrica con variantes brazos hacia arriba y al frente con cualquier balón. 20-30 segundos por ejercicio. 5.-Bote de balón por el frente y por la espalda ( ambos lados ).20-30 segundos. 6.-Bote de balón realizando 8 circulando entre las piernas. 20-30 segundos. 7.-Bote de balón simultaneo entre las piernas para trabajo de Crossover.20-30 segundos. Estos ejercicios nos ayudan de manera cardiovascular y los musculos implicados son: piernas,abdomen,hombros, pecho,bicep, tricep,deltoides,músculos del core,extensión y flexión de cadera,cuadriceps,pantorrillas,gluteos y femorales.
domingo, 29 de marzo de 2020
Cuarentena. Actividad 3
*El Ejercicio Físico es un escudo de protección cerebral y estimulador del aprendizaje y la memoria. *En está actividad trabajamos una serie de ejercicios de fuerza para trabajar todo el cuerpo, ejercicios isométricos y ejercicios de bote de balón para retar nuestra coordinación sin salir de casa y un requerimiento mínimo de material. 1.-Flexión de Brazos+ toque de hombros. 20-30 segundos. 2.-Climbers ( Movimiento de Escalador ). 20-30 segundos 3.-Lanzamiento de rodillas hacia al pecho y extensiones desde la posición de plancha. 20-30 segundos 4.-Sentadilla Isométrica con variantes brazos hacia arriba y al frente con cualquier balón. 20-30 segundos por ejercicio. 5.-Bote de balón por el frente y por la espalda ( ambos lados ).20-30 segundos. 6.-Bote de balón realizando 8 circulando entre las piernas. 20-30 segundos. 7.-Bote de balón simultaneo entre las piernas para trabajo de Crossover.20-30 segundos. Estos ejercicios nos ayudan de manera cardiovascular y los musculos implicados son: piernas,abdomen,hombros, pecho,bicep, tricep,deltoides,músculos del core,extensión y flexión de cadera,cuadriceps,pantorrillas,gluteos y femorales.
