*Ejercicios de manejo de balón,fuerza y flexibilidad realizados desde casa. Material: -Ropa Deportiva cómoda. -Balón ,el que se tenga a la mano. *Competencia Genérica. Se autodetermina y cuida de sí. 3.*Elige y practica estilo de vida saludable. 3.1*Reconoce la actividad física como un medio para su desarrollo físico, mental y social. Ejercicios: 1.-Círculos sobre la cabeza hacia el lado izquierdo y luego derecho, luego hacer 8 entre las piernas con balón 2 veces. 2.-Círculos alrededor de la cintura hacia el lado izquierdo y luego derecho, luego hacer 8 entre las piernas con balón 2 veces. 3.-Círculos alrededor de las rodillas hacia el lado izquierdo y luego derecho, luego hacer 8 entre las piernas con balón 2 veces. 4.-Elevación de pierna izquierda y derecha circulando el balón,posteriormente hacer 8 entre las piernas con balón 2 veces. 5.-Desplazamientos laterales circulando el balón entre las piernas. 6.-Balón por encima de la cabeza dejarlo caer y atraparlo con ambas manos. 7.-Abdominales sobre la pared tocando el balón que estamos sujetando con las piernas. 8.-Ejercicios Lumbares. 9.-3 ejercicios para mejorar tu Flexibilidad. ( Cada quien de acuerdo a sus posibilidades ).
martes, 24 de marzo de 2020
Cuarentena. Actividad 2
*Ejercicios de manejo de balón,fuerza y flexibilidad realizados desde casa. Material: -Ropa Deportiva cómoda. -Balón ,el que se tenga a la mano. *Competencia Genérica. Se autodetermina y cuida de sí. 3.*Elige y practica estilo de vida saludable. 3.1*Reconoce la actividad física como un medio para su desarrollo físico, mental y social. Ejercicios: 1.-Círculos sobre la cabeza hacia el lado izquierdo y luego derecho, luego hacer 8 entre las piernas con balón 2 veces. 2.-Círculos alrededor de la cintura hacia el lado izquierdo y luego derecho, luego hacer 8 entre las piernas con balón 2 veces. 3.-Círculos alrededor de las rodillas hacia el lado izquierdo y luego derecho, luego hacer 8 entre las piernas con balón 2 veces. 4.-Elevación de pierna izquierda y derecha circulando el balón,posteriormente hacer 8 entre las piernas con balón 2 veces. 5.-Desplazamientos laterales circulando el balón entre las piernas. 6.-Balón por encima de la cabeza dejarlo caer y atraparlo con ambas manos. 7.-Abdominales sobre la pared tocando el balón que estamos sujetando con las piernas. 8.-Ejercicios Lumbares. 9.-3 ejercicios para mejorar tu Flexibilidad. ( Cada quien de acuerdo a sus posibilidades ).
