FUERZA.

Los siguientes ejercicios están propuestos para cualquier deporte.

1.-Elevaciones laterales de pierna. 2.-Puente de Glúteos. 3.-Puntas. 4.-Sentadillas a una pierna. 5.-Flexiones- extensiones de piernas. 6.-Ejercicio fuerza brazos y abdomen. 7.-Push ups piernas elevadas.
 

CORE WORK OUT.

 

1.-60 toques de balón. 2.-30" Push ups+ toque de hombros. 3.-30" plancha+30" plancha de antebrazos. 4.-30" abdominales con balón sobre silla.

Bote de Balón.

Bote de Balón.
1.-Fortalecimiento de dedos. 2.-Bote sin mirar el balón. 3.-Bote de derecha a izquierda. 4.-Bote alternando perfiles ( lados ) 5.-Bote cruzando pierna ( iniciación al crossover ). 6.-Bote realizando círculos alrededor de la pierna derecha e izquierda. 7.-Bote realizando 8 alrededor de las piernas. 8.-Bote alternando piernas- Crossover.

Ball Handling.

 Ball Handling o Manejo de balón.